கடந்த காலத்தில், மெலிதான போக்குகள் எடை இழப்பில் கவனம் செலுத்தின, ஆனால் உடல் அளவு கவனம் செலுத்தவில்லை.சமூகத்தில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள், சரியான தோரணையைப் பின்பற்றும் தற்போதைய போக்கு, பொதுமக்கள் தங்கள் உடல் வடிவத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், மேலும் எடை குறைப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதில்லை.தசையைப் பெறுவதற்கான பல்வேறு முறைகள் இணையத்தில் பரவி வருகின்றன.இருப்பினும், இன்றைய சமூகத்தில் வாழ்க்கையின் வேகம் வேகமாக உள்ளது, நவீன மக்கள் பிஸியாக வாழ்கிறார்கள், பெரும்பாலானவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லை, மேலும் உணவுக் கட்டுப்பாடு உங்கள் உடலைக் கூட காயப்படுத்தும்!
சில சமயங்களில் அதே எடையில், சிலர் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பார்கள்.கொழுப்பு மற்றும் தசையின் ஒரே எடை காரணமாக, கொழுப்பின் அளவு தசையை விட மூன்று மடங்கு பெரியது!எனவே, ஒல்லியாக இருப்பதற்கும் கொழுப்பாக இருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் உடல் எடையைப் பற்றியது அல்ல.சரியான கவர்ச்சியான கோடுகளில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் முக்கியமான பொருட்களில் தசை வெகுஜனமும் ஒன்றாகும்.
பலர் உடற்பயிற்சியின் மூலம் எடை இழக்கிறார்கள், மேலும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (ஓட்டம் போன்றவை) எடை இழப்பின் விளைவை அடைய 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும்.உடற்பயிற்சியின் முதல் 30 நிமிடம் உடலின் நீர் மற்றும் சர்க்கரையை உட்கொள்வதால், கொழுப்பு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் உட்கொள்ளத் தொடங்கும்.மற்றும் உடற்பயிற்சி எடை இழப்பு பாதி முயற்சியில் இரண்டு மடங்கு விளைவாக பெற ஒரு முழுமையான திட்டம் வேண்டும், அதாவது, குறைந்தது 1-2 மணி நேரம் ஆகும்.
நேரத்தைச் சாப்பிடும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, குறுகிய கால உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) உடல் எடையைக் குறைக்கவும், தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.பலர் 30 வயதைத் தாண்டிய பிறகு, வயதுக்கு ஏற்ப அவர்களின் எடை படிப்படியாக அதிகரிக்கும், மேலும் அவர்களின் தசை நிறை இருபதுகளில் இருந்ததைப் போல நன்றாக இருக்காது.தசை திசு குறைகிறது, இதன் விளைவாக அடித்தள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைகிறது.உணவுப் பழக்கத்தைக் கூட மாற்றாமல் இருந்தால், எளிதில் உடல் எடை அதிகரித்து, கொழுப்பு சேரத் தொடங்கும்.தசை வலிமை பயிற்சி மூலம் உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துவதுடன், உடற்பயிற்சியின் இறுதி வரை விளைவு நீடிக்கும், இதனால் மக்கள் தூக்கத்தின் போது கொழுப்பை இழக்க நேரிடும், மேலும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை விட தேவைப்படும் நேரம் மிகக் குறைவு.படுத்திருப்பது கூட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் கவர்ச்சியான கோடுகளை மீண்டும் பெற உதவுகிறது!
உயர்-தீவிர மின்காந்த தசை பயிற்சியாளர் (HI-EMT) தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, மின்காந்தப் புலமானது உடலை ஊடுருவாமல் கடந்து செல்லவும், மோட்டார் நியூரான்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் பயன்படுகிறது.மூளை மோட்டார் நியூரான்களைத் தூண்டுவதற்கும், தசைகளை சுருங்கச் செய்வதற்கும் தகவல்களை அனுப்பும்.அதிவேக மற்றும் அடிக்கடி சுருக்கங்கள் தசை வலுவூட்டுவதை ஊக்குவிக்கும்.தூண்டுதலை வலுப்படுத்த மற்றும் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முன்னமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மூலம் ஆற்றல் ஆழமான தசை திசுக்களில் ஊடுருவுகிறது.தூண்டப்பட்ட தசைகள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-24-2021